Все мы время от времени испытываем беспокойство, нервозность или стресс, но наличие тревожного расстройства вызывает эти естественные чувства и превращает их в изнурительные проблемы, которые могут сделать невозможным для вас жить своей жизнью. Тревожные расстройства являются “наиболее распространенными психическими расстройствами, с которыми сталкиваются люди.

Тревога - это биологическая реакция, которая держит вас в курсе возможных опасностей. В этом смысле беспокойство не только нормально, но и может быть полезным. Патологическая тревога отклоняется от того, что можно считать нормальным или здоровым; она вызывает такое крайнее необоснованное беспокойство, что мешает вашей жизни.

Существует много различных типов тревожных расстройств, которые могут быть вызваны различными проблемами, но все они могут стать чрезвычайно проблематичными и пагубными для жизни. Получение лечения от вашего тревожного расстройства чрезвычайно важно и может помочь вам легче справиться со своими симптомами.

Каковы типы тревожных расстройств?

Существует несколько основных типов тревожных расстройств, которые могут быть разной степени тяжести и вызываться разными причинами, в зависимости от конкретного человека. Изучение конкретных типов тревожных расстройств может помочь вам проанализировать, испытываете ли вы последствия одного из них или нет.

Основными типами тревожных расстройств являются:

• Генерализованное тревожное расстройство (или GAD)
  • Люди, страдающие от GAD, “чрезвычайно обеспокоены” такими проблемами, как здоровье, финансы, проблемы в семье и / или отношениях и другие “вещи, даже когда причин для беспокойства о них мало или вообще нет” .
• Обсессивно-компульсивное расстройство (или ОКР)
  • Многие люди утверждают, что у них ОКР, если они оказываются чрезвычайно аккуратными и аккуратными или придирчивыми к определенным вещам. Напротив, ;ОКР;может стать изнурительной проблемой для многих людей, начиная с навязчивой идеи, такой как страх смерти или болезни, которая проявляется в принуждении, таком как постоянное мытье рук, повторение небольших задач ненужное количество раз или другие проблемы, которые они не могут контролировать.
• Паническое расстройство
  • Когда у кого-то ;паническое расстройство, это означает, что они часто испытывают приступы паники. Эти действия могут заставить человека почувствовать, что он не может дышать, и он становится слабым, начинает потеть и испытывает учащенное сердцебиение. По данным ;NLM, некоторые люди с паническим расстройством “живут в страхе перед очередным приступом” и иногда доходят до того, что избегают ходить куда бы то ни было, что, по их мнению, может вызвать у них приступ.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (или ПТСР)
  • Большинство людей считают, что ;ПТСР ;возникает только у возвращающихся солдат, но любой, кто переживает особенно травмирующий опыт, особенно с угрозой физического вреда, такого как изнасилование или автомобильная авария, может страдать от этого расстройства. Человек не сможет перестать думать об этом событии, и оно станет тем, от чего он часто не может двигаться вперед без лечения.
• Социальная фобия (или социальное тревожное расстройство)
  • Социальная фобия ;похожа на GAD, но люди испытывают ее в основном, когда они находятся в ситуации, когда им приходится взаимодействовать с другими людьми. Вечеринки и общественные мероприятия в целом вызывают у людей с этим расстройством крайний дискомфорт. Их беспокойство часто коренится в страхе поставить себя в неловкое положение.

Все эти пять типов тревожных расстройств могут достигать высокого уровня интенсивности, особенно если человек долгое время обходится без лечения. Признание того, что у человека может быть тревожное расстройство, и обсуждение этого спокойно, с уважением и без осуждения - это первый шаг к тому, чтобы помочь ему.

Каковы признаки тревожных расстройств?

Тревожные расстройства часто приводят к тому, что люди проявляют много очевидных признаков, которые друзья, члены семьи и врачи могут легко заметить. Большинство из этих признаков являются поведенческими, но некоторые могут быть физическими. Тревожные расстройства часто можно заметить по тому факту, что их признаки и симптомы длятся не менее шести месяцев или дольше.

Общими признаками тревожного расстройства являются:

Социальная замкнутость часто встречается при тревожных расстройствах.

• Физическое напряжение тела, мышц и т. Д., Которое Почти постоянно
• Раздражительность по отношению к близким в результате страха и / или нежелания, чтобы на них смотрели так, как будто с ними что-то не так
• Очевидные признаки дискомфорта, такие как покраснение, потливость или дрожь
  • Это особенно часто встречается, когда человек с социальной фобией находится в окружении большого количества других людей.
• Неспособность заводить друзей или быть рядом с другими
  • Еще один распространенный признак социальной фобии
• Легко пугается, если кто-то прикасается к ним или раздается громкий шум
  • Распространенный признак ГАДА
• Постоянное или необычное подергивание, которое возникает постоянно или в определенных ситуациях с высоким уровнем стресса
• Бессонница (GAD, ПТСР)
• Обильное потоотделение
• Панические атаки (паническое расстройство), которые включают:
  • Потливость
  • Слабость или головокружение
  • Сжимание груди или живота
  • Проблемы с дыханием
  • Чрезвычайно быстрое сердцебиение
• Постоянно повторяющиеся действия или ритуалы, такие как “запирать дверь много раз перед сном” или “мыть руки сотни раз в день”, признак ОКР (OWH)
• Вспышки насилия или гнева по отношению к другим (ПТСР)
• Сильный страх перед чем-то конкретным, как признак фобии, такой как:
  • Собаки
  • Кровь
  • Полет
  • Вода
  • Высоты
  • Замкнутые пространства
  • Воздушные шары
  • Клоуны
• “Увеличение избегающего поведения, такого как употребление алкоголя или наркотиков, или социальная изоляция” (MOBAP)

Человек, испытывающий сильную тревогу, может обратиться к наркотикам или другому опасному методу борьбы со своим расстройством. По данным ;NIDA, “У многих людей, пристрастившихся к наркотикам, также диагностируются другие психические расстройства, и наоборот”. Это означает, что злоупотребление наркотиками не только иногда является признаком более глубокого психического расстройства, такого как тревожное расстройство, но злоупотребление наркотиками может даже вызвать проявление тревожного расстройства, если человек злоупотребляет наркотиками достаточно долго.

Если вы заметили эти признаки у своего любимого человека, поговорите с ним об их чувствах. Многие люди, страдающие тревожными расстройствами, делают это, никому не говоря. Часто давление, требующее, чтобы о нем думали так же хорошо, как физически, так и морально, может быть слишком сильным для человека, и в результате он может скрывать свои проблемы вместо того, чтобы обращаться за помощью. Очевидно, что это чрезвычайно опасно, и лучший способ помочь кому-то справиться с этим - проявить понимание, заботу и по-настоящему выслушать их проблемы.

Каковы симптомы тревожных расстройств?

Переживание уровня нервозности и / или беспокойства, которое по какой-либо причине становится неуправляемым в вашей жизни, является самым сильным симптомом тревожного расстройства. Большинство людей способны через некоторое время избавиться от своих тревог, сказать себе, что все будет хорошо. Не имеет значения, сколько раз человек с тревожным расстройством слышит “Не волнуйся!” или “Все будет хорошо!” Они все равно будут чувствовать то, что чувствуют. Вот почему люди с тревожными расстройствами нуждаются в профессиональной помощи, чтобы поправиться.

NLM ;утверждает: “Страх и беспокойство - это часть жизни”, но они не должны контролировать вашу жизнь. Подумайте, какими были для вас последние несколько месяцев или лет, и ответьте на приведенные ниже вопросы, чтобы выяснить, страдаете ли вы тоже тревожным расстройством.

• Я постоянно думаю о вещах, которые меня пугают, включая, но не ограничиваясь:
  • Страх смерти?
  • Страх одиночества?
  • Страх перед определенным объектом или ситуацией?
  • Страх находиться рядом с другими людьми или поставить себя в неловкое положение?
• Я постоянно беспокоюсь о состоянии своей жизни, жизни других людей или мира в целом?
• Всегда ли я чувствую, что что-то забываю, что-то упускаю или что что-то плохое не за горами?
• Неужели я не могу вытащить себя из состояния тревоги, даже когда знаю, что беспокоиться не о чем?
• Пережил ли я в прошлом событие, от которого до сих пор не могу отойти?
• Испытывал ли я когда-нибудь кошмары или воспоминания об этом событии?
• Бывают ли у меня приступы паники чаще одного раза в неделю?
• Испытал ли я так много приступов паники, что стараюсь избегать мест / вещей / людей, которые могут спровоцировать их?
• Чувствую ли я, что не могу расслабиться почти все время, потому что я волнуюсь или беспокоюсь?
• Другие люди постоянно говорят мне такие вещи, как “Отпусти это”, “Преодолей это” или “Успокойся”, хотя я не могу?
• Неужели я начал держать эти тревоги при себе из-за того, как люди реагируют на меня?
• Часто ли я пугаюсь других людей, громких звуков и т. Д.?
• Тяжело ли мне быть одному, потому что я начинаю думать о неприятных или тревожных мыслях?
• Есть ли у меня проблемы со сном по ночам из-за этих мыслей?
• Болят ли мои мышцы от постоянного постоянного напряжения?
• Потею ли я, дрожу, дрожу, подергиваюсь, испытываю тошноту или иным образом проявляю физические симптомы страха, когда я чувствую беспокойство или беспокойство по поводу чего-то?
• Чувствую ли я, что мои заботы, тревоги и страхи мешают мне быть счастливым в моей жизни?

Если вы ответили утвердительно на многие из этих вопросов, вполне вероятно, что вы испытываете тяжелое тревожное расстройство и должны обратиться за профессиональным лечением. С помощью вы можете перестать бороться с этими симптомами и особенно скрывать их, а вместо этого найти способы обуздать их, уменьшить, а иногда даже вычеркнуть из своей жизни.

Лечение тревожных расстройств

Существует несколько общепринятых методов лечения тревожных расстройств, и, подобно лечению расстройств настроения и злоупотребления психоактивными веществами, терапия и медикаментозное лечение, используемые вместе, часто считаются лучшими методами лечения тревожных расстройств. По данным ;NIH, “Как только вы найдете специалиста по психическому здоровью, с которым вам будет комфортно, вы двое должны работать в команде и составить план совместного лечения вашего тревожного расстройства”.

Терапия

Психологические методы лечения, используемые для оказания помощи пациентам с тревожными расстройствами, практически аналогичны тем, которые используются для людей с другими психическими расстройствами. Например, одним из наиболее часто используемых методов психотерапии для лечения всех типов тревожных расстройств является когнитивно-поведенческая терапия или КПТ. Этот метод помогает людям изменить свое мышление и учит их более эффективным навыкам преодоления трудностей.

“КПТ может помочь людям с паническим расстройством узнать, что их панические атаки на самом деле не являются сердечными приступами, и помочь людям с социальной фобией научиться преодолевать убеждение, что другие всегда наблюдают за ними и осуждают их” (NIMH 1).

Психотерапия также может помочь пациенту, который имеет дело с ОКР, научив его выжидать между страхом и принуждением, например, заставить его испачкать руки, а затем попросить не мыть их в течение все более длительных периодов времени. Это называется экспозиционной терапией, и она показывает людям с ОКР, что их страхи не так обоснованны, как им кажется. ;Терапия очень полезна для лечения пациента с сильной тревогой, поскольку она помогает человеку осознать, что он может изменить то, как он себя чувствует, то, как он реагирует, и то, как он думает, чтобы бороться с тревожными чувствами, которые он испытывает.

Лекарства

Как и во время лечения расстройств настроения, пациентам обычно назначают лекарства, и отпускаемые по рецепту лекарства обычно схожи. Антидепрессанты чрезвычайно распространены, и СИОЗС используются во многом так же, как и для лечения депрессии, биполярного расстройства и т. Д. Они изменяют уровень серотонина в мозге, что помогает человеку стать более спокойным и менее тревожным, что облегчает им сосредоточиться на терапии, а также на других аспектах жизни.

Трициклики также иногда назначают, особенно при тревожных расстройствах, отличных от ОКР. МАО назначают пациентам с тяжелыми тревожными расстройствами, поскольку они могут быть чрезвычайно интенсивными по побочным эффектам, которые они вызывают. Другим распространенным лекарством является клоназепам (торговая марка Klonopin), который используется для лечения социальной фобии и GAD. Лоразепам (или Ативан) используется для лечения панического расстройства, в то время как алпразолам (или Ксанакс) является распространенным средством для лечения GAD и панического расстройства.

Бета-блокаторы иногда используются для лечения физических симптомов тревожных расстройств, поскольку они полезны при лечении сердечных заболеваний. С помощью этих лекарств пациенты могут начать чувствовать себя менее контролируемыми своими тревогами.

Тревожные расстройства могут помешать человеку наслаждаться жизнью, поскольку они всегда беспокоятся о том, что может произойти дальше. Однако с помощью профессионального лечения, включающего терапию и медикаментозное лечение, человек может научиться жить со своим тревожным расстройством и гораздо легче контролировать свои симптомы.

ОСОЗНАННАЯ стратегия преодоления тревоги

Исследователи Бек, Эмери и Гринберг, авторы книги “Тревожные расстройства и фобии: когнитивная перспектива”, объясняют стратегию ;ОСОЗНАНИЯ, которая может быть очень полезной для преодоления тревожных расстройств всех видов:

• Примите беспокойство. Замените свою ненависть к этому на принятие. Сопротивляясь, вы продлеваете его неприятность. Вместо этого плывите вместе с ним. Не возлагайте на него ответственность за то, как вы думаете, чувствуете и действуете.
• Следите за своим беспокойством. Оцените это по шкале от 0 до 10 и будьте отстранены. Помните, что вы - это не ваша тревога. Чем больше вы можете отделить себя от переживания, тем больше вы можете просто наблюдать за ним.
• Действуйте с беспокойством. ;Ведите себя так, как будто вы не беспокоитесь. Притормози, если нужно, но продолжай идти. Дышите медленно и нормально. Если вы будете убегать от ситуации, ваша тревога уменьшится, но ваш страх возрастет. Если вы останетесь, и ваше беспокойство, и ваш страх уменьшатся.
• Повторите эти шаги. ;Продолжайте принимать свое беспокойство, наблюдайте за ним и действуйте с ним, пока оно не снизится до комфортного уровня. И так и будет. Просто продолжайте повторять эти три шага: примите, наблюдайте и действуйте в соответствии с этим.
• Ожидайте лучшего.То, чего вы боитесь больше всего, случается редко. Признайте, что определенное количество беспокойства - это нормально. Ожидая будущего беспокойства, вы ставите себя в выгодное положение, чтобы принять его, когда оно придет снова.

Существует также много других терапевтических методов, которые доказали свою эффективность для лечения тревожных расстройств, с лекарствами или без них. Терапевт может помочь вам определить, какой подход будет наиболее эффективным.