Skip to main content

Полезные советы - практические рекомендации и хитрости по многим вопросам и проблемам

BCAA - что это такое?

Что такое BCAA?

Баночки с BCAA

Это комплекс незаменимых аминокислот: валин, лейцин и изолейцин, которые являются исходным материалом для регенерации и строительства клеток в организме.

Именно эти аминокислоты играют основную роль во многих обменных процессах, а некоторые реакции без их присутствия просто невозможны. Лейцин, изолейцин и валин организм человека не может самостоятельно синтезировать. Все эти три аминокислоты объединили в один препарат, так как он дает мощный анаболический эффект. Кроме этого они восстанавливают мышечную ткань и способствуют выделению энергии. С помощью ВСАА организм вырабатывает другие полезные аминокислоты, которые нужны для восстановления клеток мышц и многого другого. Самым эффективным считается такое соотношение: один мг изолейцина, два мг валина, два мг лейцина. Для обеспечения организма незаменимыми аминокислотами эти пропорции являются наиболее оптимальными.

BCAA в бодибилдинге. Такие виды спорта как фитнес, пауэрлифтинг и бодибилдинг связаны с микротравмами, соответственно необходимо полноценное восстановление мышц, суставов и связок. Поэтому рекомендуется принимать такое спортивное питание, как ВСАА. Употреблять отдельно каждую аминокислоту нет смысла, как и совмещать их с другими добавками. Можно совместить прием ВСАА с глютамином, который помогает в строительстве мышечной массы. Глютамин помогает повысить выносливость и улучшить секрецию многих гормонов.

BCAA

BCAA обладает еще одним положительным свойством. Он блокирует катаболический гормон кортизол, благодаря этому не происходит разрушения уже существующей мышечной ткани во время интенсивных нагрузок либо дефицита питательных компонентов.

Прием ВСАА. Комплексы аминокислот очень хорошо усваиваются организмом. В течении нескольких минут после приема они попадают в кровь и быстро насыщают клетки валином, лейцином и изолейцином. Употреблять данный препарат необходимо натощак, чтобы быстро восстановить израсходованные за время сна аминокислоты. Кроме этого рекомендуется принимать ВСАА после физических нагрузок, чтоб насытит клетки «строительным материалом». Если в это время вы пьете еще какие либо препараты, то аминокислоты необходимо употреблять в первую очередь, а потом уже протеины, гейнеры. Можно принимать ВСАА между основными приемами пищи, а также перед приемом протеина или даже вместо него.

Незаменимые аминокислоты, валин, изолейцин, лейцин, Бодибилдинг - Культуризм - Атлетическая гимнастика, Фитнес, Пауэрлифтинг, Спортивное питание, ВСАА - комплекс аминокислот

Похожие материалы

НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Что такое диабетическая ретинопатия? Диабетическая ретинопатия – это осложнение сахарного диабета, при котором поражают...

Сахарный диабет и зрение: невидимая угроза Сахарный диабет - это серьезное хроническое заболевание, которое затрагивает...

Гликемический индекс: что это и почему это важно? Гликемический индекс (ГИ) - это показатель, отражающий, насколько быс...

ПОПУЛЯРНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Все мы время от времени испытываем беспокойство, нервозность или стресс, но наличие тревожного расстройства вызывает эти...

БОЛЬШЕ НЕТ

ЕЩЕ из ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Лечебные грязи при радикулите помогают просто великолепно, а их состав очень близок к солевому составу морской воды. В д...

Для людей, которые любят заниматься землей и имеют дачный участок, применение геотекстиля просто не заменимо. Все знают,...

БОЛЬШЕ НЕТ
Яндекс.Метрика