Что такое BCAA?

Это комплекс незаменимых аминокислот: валин, лейцин и изолейцин, которые являются исходным материалом для регенерации и строительства клеток в организме.

Именно эти аминокислоты играют основную роль во многих обменных процессах, а некоторые реакции без их присутствия просто невозможны. Лейцин, изолейцин и валин организм человека не может самостоятельно синтезировать. Все эти три аминокислоты объединили в один препарат, так как он дает мощный анаболический эффект. Кроме этого они восстанавливают мышечную ткань и способствуют выделению энергии. С помощью ВСАА организм вырабатывает другие полезные аминокислоты, которые нужны для восстановления клеток мышц и многого другого. Самым эффективным считается такое соотношение: один мг изолейцина, два мг валина, два мг лейцина. Для обеспечения организма незаменимыми аминокислотами эти пропорции являются наиболее оптимальными.

BCAA в бодибилдинге. Такие виды спорта как фитнес, пауэрлифтинг и бодибилдинг связаны с микротравмами, соответственно необходимо полноценное восстановление мышц, суставов и связок. Поэтому рекомендуется принимать такое спортивное питание, как ВСАА. Употреблять отдельно каждую аминокислоту нет смысла, как и совмещать их с другими добавками. Можно совместить прием ВСАА с глютамином, который помогает в строительстве мышечной массы. Глютамин помогает повысить выносливость и улучшить секрецию многих гормонов.

BCAA обладает еще одним положительным свойством. Он блокирует катаболический гормон кортизол, благодаря этому не происходит разрушения уже существующей мышечной ткани во время интенсивных нагрузок либо дефицита питательных компонентов.

Прием ВСАА. Комплексы аминокислот очень хорошо усваиваются организмом. В течении нескольких минут после приема они попадают в кровь и быстро насыщают клетки валином, лейцином и изолейцином. Употреблять данный препарат необходимо натощак, чтобы быстро восстановить израсходованные за время сна аминокислоты. Кроме этого рекомендуется принимать ВСАА после физических нагрузок, чтоб насытит клетки «строительным материалом». Если в это время вы пьете еще какие либо препараты, то аминокислоты необходимо употреблять в первую очередь, а потом уже протеины, гейнеры. Можно принимать ВСАА между основными приемами пищи, а также перед приемом протеина или даже вместо него.