Skip to main content

Полезные советы - практические рекомендации и хитрости по многим вопросам и проблемам

Полезные советы для поддержки сердечно-сосудистой деятельности

Большие нагрузки в течение дня на работе и дома отражаются в первую очередь на сердечно – сосудистой системе. 

Полезные советы для поддержки сердечно-сосудистой деятельности

Первые признаки ее сбоя проявляются в быстрой утомляемости и раздраженности человека.

Для предотвращения заболевания сердечно-сосудистой системы рекомендуется делать физические упражнения по 30 минут желательно ежедневно. Это позволяет снизить уровень липопротеинов низкой плотности и повышает липопротеины высокой плотности, что приводит к улучшению здоровья сердца, уменьшается риск возникновения сахарного диабета.

Если все-таки не хватает силы воли для упражнений, но можно ежедневно совершать 10-ти минутные интенсивные прогулки, которые вызывают всплеск энергии, что очень полезно для здоровья. Прогулки в хорошем ритме сжигают такое же количество калорий, как и при выполнении физических упражнений.

Правильное питание, конечно же, является определяющим в работе сердечно-сосудистой системы. Ежедневное употребление свежих фруктов и овощей дает организму полный комплект питательных веществ и вполне достаточное количество клетчатки. Идеальный вариант в количественном соотношении – это 5-9 порций овощей и фруктов.

Если нет возможности каждый день употреблять свежие продукты, подойдет вариант сушеных фруктов, богатых витаминами, яблочного пюре. Правда в нем меньше клетчатки, чем в свежих яблоках, но витамин С сохраняется почти полностью. Замороженные ягоды позволяют приготовить фруктовый коктейль, который содержит до 3 порций свежих фруктов. Также можно попробовать консервированные продукты. Например, это могут быть любые овощи и фасолевые супы, которые богаты волокнами. По питательности они не уступают свежим продуктам.

При нехватке средств подойдет мультивитаминная еда, в которой есть практически все питательные элементы.

ЗДОРОВЬЕ

НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Когда тревога выходит из-под контроля, она начинает отнимать самое ценное - радость жизни. Давайте разберемся, как трево...

Дети иногда могут вести себя тревожно и бояться вещей, которые кажутся нам пустяками. Давайте разберемся, откуда берутся...

Тревожные расстройства - распространенная проблема современного общества. С ними хотя бы раз в жизни сталкивался каждый ...

ПОПУЛЯРНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Что такое фотостарение? Как можно пищу защитить от порчи? Уфф! Что это за запах? Рука тянется к двери холодильника, чт...

БОЛЬШЕ НЕТ

ЕЩЕ из ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Все о стене Вконтакте Вконтакте, секреты, полезные функции, оформление групп. Особенности приватности коммент...

Понятие нормативного тождества лежит, например, в основе рассуждений В. H. Волошинова о соотношении языка и инидуальной ...

БОЛЬШЕ НЕТ
Яндекс.Метрика