Быстрый поиск

Какие причины появление боли в мышцах после занятий спортом?

Все знают, что такое мышечная боль в результате выполнения интенсивных физических упражнений, в особенности, когда ранее лицо длительный период времени не выполняло их. Данное болевое ощущение появляется спустя, примерно 5-6 часов по завершении занятий, а на 2-й день еще и увеличивается. 

Все это происходит вот отчего.

В процессе упорного труда мышечная ткань выполняет работу в, как его еще называют, анаэробном порядке, другими словами в режиме, когда она испытывает кислородный дефицит и пользуется запасом накопленной энергии. Финальным продуктом этих анаэробных процессов представляется этилиденмолочная кислота (молочная). В случае если нагрузка не очень сильная, то этилиденмолочная кислота успешно выводится из мышечной ткани с помощью крови. Но, в случае, если нагрузка весьма серьезная, то кислота не может успеть удаляться из тканей и начинает раздражать кончики нервов. Так и появляется болевое ощущение. 

 

Это 1-й вид приступа боли, созданный сильными нагрузками на мышцы. Она появляется в ходе занятий физкультурой и увеличивается по ходу их продолжения, однако понемногу прекращается уже после прекращения нагрузки. В результате физической активности увеличивается объём притока крови к мышечным тканям, усиливается их тонус, мускулы становятся объемнее. 

Однако существует 2-й вид боли в мышцах от физических нагрузок – это запаздывающая боль в мышцах. Она появляется на последующий день по завершении нагрузки и может нарастать на протяжении 2-3 суток. Ее первопричина уже иная - это не что иное, как появление микроразрывов в волокнах мышц. Запаздывающей боли в мышцах сопутствует воспаление мышечных тканей. По ходу физических занятий синдром запаздывающей боли в мышцах ослабевает. 

Каким способом не допустить болевых ощущений в мышцах от физических упражнений?

Первое, физическими упражнениями следует заниматься систематически. Боли в мышцах появляются у новеньких, тех, что на протяжении долговременного бездействия захотели форсировано улучшить свою форму. 

 В ходе физических занятий организм человека свыкается с нагрузкой, и они уже не приводят к приступам боли в мышцах. Это не означает, что молочная кислота прекращает воспроизводиться. Просто-напросто организм человека при систематических физических занятиях приучается справляться с обыденной нагрузкой и не отзываться на нее острыми болями в мышцах. 

Второе, нет необходимости излишне напрягаться с 1-го занятия. Наращивание нагрузки обязано быть постепенным. Есть заблуждение, что боль в мышцах от 1-го занятия физическими упражнениями - это не что иное как типичное побочное проявление нагрузки, показатель того, что мышечные ткани отлично поработали. Не угадали! Болевое ощущение - это не что иное, как знак нашего организма о том, что в нем что-либо не так. В этом случае болевым ощущением организм человека уведомляет нас, что мышцы получили излишнюю нагрузку. 

Третье, незадолго до занятиями всякий раз следует делать разминку, "которая разогревает" мускулы. 

А как быть, в случае если болевое ощущение уже возникло?

Первое, ни в коем разе не бросайте заниматься, потому что физкультура содействуют убыстрению обменного процесса. Только лишь нужно понизить напряженность упражнений. 

Второе, при болях  мышц хорошо бы делать массаж. Уже после интенсивной нагрузки мышечные ткани пребывают в сжатом состоянии, а массаж может помочь им расслабиться.

Третье, в случае если болевое ощущение весьма мощное, может быть полезен душ с теплой водой, он так же увеличивает скорость процесса обмена и содействует релаксации.

Четвертое, может быть полезным как можно больше пить, потому что вода принимает участие во всех процессах обмена человеческого организма и может помочь выводить из организма продукты обмена. 

Кстати будет заметить что...

Мышечная боль от  физ-нагрузок может появляться по причине разрыва мышечных тканей. Это намного серьезнее, чем болевое ощущение нетренированной мышцы! Различить эти самые 2 вида болевых ощущений нетрудно: в случае если болевое ощущение – это последствие перегрузки, то мышечные ткани просто-напросто немного побаливают во время ходьбы и иных движениях. При обрывах мышечной ткани всякое движение приводит к острой боли, какая не дает шевелиться. 1-й вид болевого ощущения прекращается сам по себе, 2-й вид боли требует посещения врача!

Рекомендуем почитать!

chto-takoe-feminizm-kogda-i-gde-eto-poyavilos
Понятие "феминизм" слышали все. Это слово в наше...ДАЛЕЕ .....1773
chto-takoe-arktika-kakie-zhivotnye-zhivut-tam
Арктика включает в себя части территорий восьми стран, таких как...ДАЛЕЕ .....1454
kak-plesen-smogla-pomoch-cheloveku-v-borbe-s-mikrobami-antibiotiki
Мы живем среди микроорганизмов с которыми человечество...ДАЛЕЕ .....903
istoriya-mezhdunarodnogo-dvizheniya-krasnyj-krest
Международное движение Красного Креста было основано в 1863...ДАЛЕЕ .....137
znachenie-slepnej
Слепни имеют большее значение как кровососы крупных домашних...ДАЛЕЕ .....872
afera-sintez-zolota-frants-tauzend
Крупнейшие аферы ХХ века - Синтез золота. Опыт Франца...ДАЛЕЕ .....1019
kitajskie-chudesa-velikaya-kitajskaya-stena
Одним из крупнейших памятников мировой древней архитектуры...ДАЛЕЕ .....945
chudesa-egipta-piramida-kheopsa
Секрет античных строителей пирамид Гизы уже пятое тысячелетие...ДАЛЕЕ .....1451
osmoticheskaya-regulyatsiya-v-presnoj-vode-u-zhivotnykh
Рассмотрим важнейшую проблему, с которой сталкивается всякое...ДАЛЕЕ .....389
duel-s-tramvaem-spasatelnye-ustrojstva
Следует также отметить, что в ходе экспериментов компания...ДАЛЕЕ .....820
voprosy-kultury-rechi
Элементами динамизма  характеризуется известное...ДАЛЕЕ .....642
rim-stolitsa-mira
Факты о городе Рим Если вы решили в свой отпуск отдохнуть...ДАЛЕЕ .....936
iskusstvennye-splavy
Производство меди По сравнению с раскалыванием, обтесыванием,...ДАЛЕЕ .....814
knyaz-vladimir
Годы правления 980-1014    Князь Владимир...ДАЛЕЕ .....894
kompyuter-upravlyaetsya-zhestami
Ученые Вашингтонского университета (Сиэтл), а также...ДАЛЕЕ .....679
dostupno-ob-atomakh
Атомы — это крошечные частички, из которых состоит...ДАЛЕЕ .....417
limfaticheskaya-sistema-reka-zhizni
О лимфатической системе человека Врачи называют...ДАЛЕЕ .....1018
samye-zhestokie-lyudi-mira
Интересные факты о самых жестоких людях Дельфина...ДАЛЕЕ .....3159
znachenie-krovososushchikh-dvukrylykh-nasekomykh-gnusa-kak-ektoparazitov-cheloveka-i-zhivotnykh
Словом «гнус» население Дальнего Востока и Сибири образно...ДАЛЕЕ .....1608
pochemu-lyudi-pyut
Люди, которые впервые пьют спиртное, воспринимают его как...ДАЛЕЕ .....794
svadebnye-traditsii-raznykh-stran
Вот список некоторых из традиции, во всем мире, которые...ДАЛЕЕ .....448
derevyannyj-neboskreb
Считается, что в наше время только для дачных домиков дерево...ДАЛЕЕ .....779
artileriya-pryamoj-navodkoj
Вся суть артиллерии в огневой мощи, но произнесите сегодня...ДАЛЕЕ .....698
neutomimyj-vnuk-ekateriny-velikoj-aleksej-bobrinskij
Памятник в виде человека, поставившего ногу на рельс, снесли...ДАЛЕЕ .....796
obzor-meteornykh-potokov
Для выполнения этого задания нужны немые звездные карты...ДАЛЕЕ .....768
parfyumernoe-puteshestvie-v-proshloe
Интересно, что бы сказали сегодняшние парфюмеры, если бы они...ДАЛЕЕ .....422
При этом частично используется кислород, привезённый с Земли,...ДАЛЕЕ .....864
znaem-russkij-yazyk-norma-v-postroenii-russkogo-yazyka
В 50 — 60-е годы к вопросам культуры речи проявляется все...ДАЛЕЕ .....781
soprikosnovenie-teplykh-i-kholodnykh-vozdushnykh-mass
Картина различных движений, возникающая при соприкосновении...ДАЛЕЕ .....475